karate-do shotokan franciacorta

Posizioni:      ” Abbreviate ”      Z.K.D.     K.B.D.     K.K.D.      S.K.D.

KIHON:      

1^    GYAKU  TSUKI        +     KIZAMI    TSUKI      

2^    AGE     UKE             +    GYAKU   URA   TSUKI

3^    SOTO   UKE            +     YOKO   ENPI  

4^    UCHI    UKE            +     GYAKU      TSUKI

5^    GEDAN    BARAI    +    GYAKU   URA   TSUKI

6^     ARAE                      +    GYAKU    TSUKI

7^     SHUTO   UKE         +     GYAKU    NUKITE  ( Mano aperta  in  posizione  Z.K.D.)

8^     MAE     GERI          +     GYAKU    TSUKI

9^    YOKO   GERI    KEKOMI

10^   YOKO   GERI   KEAGE

11^   MAWASHI   GERI   

12^   URA    MAWASHI    GERI

13^   USHIRO     GERI

14^    USHIRO    URA   MAWASHI  GERI

15^    URA KEN  UCHI

16   Da posizione Hachiji Dachi, avanzando con arto inferiore Sx. in posizione Z.K.D. Gedan Barai con arto superiore Sx. da fermi portiamo Gyaku Tsuki con artro superiore Dx.. Con arto inferiore Sx. andiamo in posizione S.K.D. contemporaneamente  portiamo Age Uke con arto superiore Sx.  più Ren Tsuki in posizione Z.K.D.. Poi tutto parte destra  ( Ruotando bene le anche ).

17^    KATA:    Forme di meditazione in movimento e applicazioni  “ nel vuoto “.

                                                         “  Heian    Nidan   “

18    KATA    KUMITE:         Per la difesa personale.  Le  4  Tecniche  laterali

19^   GOHON   KUMITE:

Cinque   Attacchi  di Pugno                     Cinque    Difesa da  Pugno

Cinque  Attacchi di  Calcio                      Cinque   Difese da  Calcio

20^    KUMITE:   Combattimento  Libero.  ( Anche  due Tecniche assieme alternate )

“  Gyaku  Tsuki  “   “  Ura  Ken  Uchi  “   “   Mawashi  Geri  Jodan  “