karate-do shotokan franciacorta

Posizioni:            Z.K.D.  K.B.D.  S.K.D.  N.A.D.  M.O.D.  F.U.D.  K.K.D.  S.C.D.

KIHON:   

1^  GYAKU   TSUKI    CAMBIO GAMBA    +      GYAKU   TSUKI

2^  AGE  UKE    +   GYAKU    TSUKI   +   MAWASHI   ENPI

3^  SOTO  UCHE   +   GYAKU  URA   TSUKI   +   MAUASHI   TSUKI

4^   UCHI  UKE    +    KIZAMI   TSUKI   +   GYAKU  TSUKI  +   MAWASHI   ENPI

5^  GEDAN    BARAI     +     URA   TSUKI    +    AITO  UCHI

6^  ARAE  ( Parata doppia )   +  Proiezione  di  MAWASHI  GERI  ( Con passo in  avanti )

7^  GYAKU   TSUKI     +     MAWASHI  GERI  JODAN               Arto  Infe.  Arre

8^  GYAKU    TSUKI    +   URA  MAWASHI  GERI   JODAN      Arto  Infe.  Arre.

9^   USHIRO   URA   MAWASHI  GERI  JODAN  +  GYAKU  TSUKI

10^  URA  KEN   UCHI   +    GYAKU   TSUKI     +   USHIRO   GERI   JODAN

  

11^  Da posizione Hachiji Dachi, avanzando in posizione Z.K.D. con arto inferiore Sx. parata Gedan Barai con arto superiore Sx. da fermi  Gyaku  Tsuki con  braccio superiore Dx.. Avanzando portiamo Mae Geri con arto inferiore Dx. più  Oi  Tsuki con braccio superiore Dx. in posizione  Z.K.D., richiamiamo arto inferiore Dx. in posizione N.A.D. parata con braccio Dx. Age Uke più Gyaku Tsuki con arto superiore Sx., portiamo Ura  Mawashi  Geri Jodan con arto inferiore Dx. avanzato, nel scendere in posizione F.U.D. parata Tate Shoto Uke con arto superiore Sx. più  Shuto  Uchi con braccio Dx. più Gyaku Shuto  Uchi con  arto superiore sinistro, in posizione Z.K.D. arto inferiore Dx. avanti. Poi tutto parte destra.

9^  KATA:  Forme di meditazione in movimento e applicazioni “ nel vuoto “.

                                  “   Bassai    Dai   “            “  Tekki   Shodan   “       

10^  KATA  KUMITE:  Per la difesa personale. Le  4 Tecniche di scippo.

11^  JIU  IPPON  KUMITE:    Combattimento a un colpo solo dichiarato o non  dichiarato

Guardare  L’attaccante     “  Attacchi  di Pugno   “          “  Attacchi  di   Calcio  “

                                      ” Scelta di Tempo “        ” Distanza “          ”  Controllo ”

Le  6  regole:   

                                       “    Vigore    “                 ”  Potenza  “          “  Zanshin  ”

12^   KUMITE:        Tutte le tecniche appropriate al combattimento.

“  Postura  e guardia  “  “  Difese  e  Parate  “  ”  Attacchi  Arti Superiori  “ 

     “Arti  nferiori ”         “  Spostamenti  “            “  Tecniche di Proiezione  “